Bilinçli farkındalık için uzun oturumlara gerek yok. Bu programda her gün bir-iki dakikalık kısa bir video izler ve o günün küçük uygulamasını yaparsınız: ellerinize hoş kokulu bir kremle masaj yapıp her kemiği, her boğumu hissetmek; gözlerinizi kapatıp beş dakika sadece çevrenizin sesini dinlemek; nefes alıp “andayım” demek. Amaç, gün içinde kısa anlarla zihni şimdiye getirmeyi alışkanlık hâline getirmek.

Bu programda

Her gün için ayrı bir farkındalık görevi; her biri günlük hayata sığar
Beden, nefes ve duyular üzerinden küçük pratikler (el masajı, sesleri dinleme ve devamı)
Her videoda birlikte yapılan kısa nefes çalışması
Kendi hızınızda: gün atlayabilir, dilediğiniz günden devam edebilirsiniz